|
Combatendo a Doença Descompressiva
Embora rara no mergulho esportivo, a Doença
Descompressiva (DD como será referida nesta) assusta todos os níveis de
mergulhadores que usam gás comprimido, e até apneistas. O intuito desta é
auxiliar sua prevenção, com 10 dicas básicas que podem auxiliar a
diminuir este risco. Dividiremos estas dicas em hábitos de vida, hábitos
de mergulho e hábitos pós-mergulho.
Hábitos de vida
1. Atividade esportiva: ESTEJA BEM CONDICIONADO. Um bom
condicionamento físico, especialmente aeróbico, ajuda bastante na
prevenção da DD. Para ajudar na eliminação de nitrogênio, precisamos
estar com o sistema circulatório no seu ideal. Ainda, mergulhadores mal
condicionados acabam absorvendo mais nitrogênio e eliminando menos gás
carbônico do que o necessário durante o mergulho. Por outro lado, evite
exercícios exaustivos antes e logo após seus mergulhos. Os mesmos podem
causar micronúcleos de gás nas suas células, prováveis pontos de
nascimento de bolhas.
2. Alimentação: ALIMENTE-SE DE FORMA CORRETA. A partir
da noite anterior ao mergulho, evite alimentos gordurosos. A alimentação
acaba indiretamente influenciando a circulação. Uma pessoa que ingere
alimentos gordurosos horas antes do mergulho terá por algum tempo um sangue
mais "viscoso", com pior capacidade de eliminação de
nitrogênio. Qualquer pessoa deve estar de olho também no seu nível de
gorduras no sangue, para evitar outros problemas de saúde.
3. Bebidas alcoólicas: EVITE BEBIDAS ALCÓOLICAS. O
álcool leva à desidratação, portanto evite bebidas alcoólicas na
véspera e antes de mergulhar. Caso decida beber moderadamente, tome
bastante água. Lembre-se que o álcool pode permanecer na circulação por
mais de 24 horas.
4. Hidratação: MERGULHE SEMPRE BEM HIDRATADO. Tome
bastante água e outros líquidos não alcóolicos antes e depois do
mergulho.
Hábitos de mergulho
5. Perfil de mergulho: SUBA LENTAMENTE DE QUALQUER
MERGULHO. Especialmente nos metros finais, próximo à superfície, a
variação de pressão é maior. Além de subir lentamente, faça sempre uma
parada de segurança a 5 metros de profundidqde, por um mínimo de 3
minutos. A parada ajuda você:
-
Diminuindo a velocidade de subida nos metros finais.
-
Permitindo que você dê uma última olhada na sua
tabela ou computador, evitando o risco de uma descompressão omitida.
-
Comece de forma mais gradual a eliminação de
nitrogênio.
6. Uso de tabelas e computadores: SEJA CONSERVADOR NOS
SEUS LIMITES DE NITROGÊNIO. Fuja dos limites das tabelas ou computadores.
Faça mergulhos sucessivos em profundidades progressivamente menores. Faça
em seus mergulhos profundos, um perfil de multinível. Quando estiver
fazendo mergulhos múltiplos em dias consecutivos, comece com poucos
mergulhos até se recondicionar, e no fim dos dias diminua seus mergulhos e
suas profundidades. Deixe um dia sem mergulhos, antes de pegar avião.
Sempre que usar computador, tenha um plano de mergulho gerado pela tabela,
para caso de falha do computador.
7, Uso de misturas de nitrox: NITROX É UMA FERRAMENTA,
NÃO UMA VARINHA DE CONDÃO. Ao usar misturas de ar enriquecido com
oxigênio, fuja dos limites de exposição. Lembre-se que limites de nitrox
ou ar geram praticamente o mesmo risco.
8. Evite frio e exaustão. MINIMIZE SUA ABSORÇÃO DE
NITROGÊNIO. O aumento da frequência respiratória, causado por estas duas
condições, aumenta a absorção de nitrogênio. Caso inevitável, aborde o
mergulho em questão com mais conservacionismo. Mesmo imediatamente após o
mergulho, caso você tenha saido longe do barco por uma corrente forte,
acene e seja rebocado, não é vergonha !!!
Hábitos pós mergulho
9. Evite esforços exagerados. RELAXE. Não faça força
logo após o mergulho, dê um tempo. Não fique "fritando no sol",
a menos que bem hidratado. Beba bastante líquido não alcoólico.
10. Cuidado com a altitude. RECALCULE. Caso venha a
mergulhar de novo, calcule seu próximo mergulho com boa margem de
segurança. Espere um mínimo de 12 horas para voar. Cuidado com variações
exageradas de altitude, mesmo para dirigir após o mergulho.
Para finalizar, é muito fácil prevenir a DD, mas
frequentemente vejo mergulhador negligenciando algumas destas normas
básicas.
Bons mergulhos, sem visitas não programadas ao hospital
|
