O mergulho livre é a prática de prender a respiração enquanto está debaixo d’água.
Grande parte do mergulho livre vai contra nossos instintos naturais e embarcar na jornada para se tornar um mergulhador livre, é uma jornada à nossa própria natureza e habilidades como indivíduo. Somos confrontados com o medo, podemos nos sentir oprimidos e frustrados, mas ao longo do caminho, também experimentamos a movimentação através do espaço em todas as três dimensões.
O mergulho livre pode fazer você se sentir fortalecido ao superar medos, e você pode aprender a ficar em paz em uma situação que, antes, talvez causasse ansiedade.
O que você ganha com o mergulho livre, depende da seriedade que você deseja levá-lo. No mínimo, você aprenderá a vivenciar o mundo subaquático de uma nova forma. No outro extremo da escala, você pode usar o mergulho livre como uma ferramenta de autodescoberta.
O que saber antes do mergulho livre ?
Respiração
O mergulho livre é o ato de prender a respiração, por isso, pode não ser surpreendente a importância da respiração para o mergulho livre.
Em um curso de mergulho livre, você aprenderá a respirar fundo, utilizando completamente o volume pulmonar total.
Você também aprenderá como usar a respiração para acalmar a mente e diminuir a frequência cardíaca.
Finalmente, você aprenderá a melhor maneira de reoxigenar seu corpo após prender a respiração.
Compensação ou Equalização
Você já mergulhou no fundo de uma piscina e sentiu alguma pressão ou dor nos ouvidos ?
Essa é a sensação da pressão da água em você, mas especificamente, a compressão do ar no ouvido médio sob o tímpano. Experimentar isso a dois metros de profundidade pode fazer com que mergulhar mais fundo pareça impossível, ou pelo menos muito doloroso, mas não é bem assim.
Nosso corpo é capaz de equalizar essa pressão. Temos uma pequena passagem que leva o ar ao ouvido médio denominada Trompa de Eustáquio. Esse tubo permite que o ar saia ou entre no ouvido médio para proteger o tímpano. Às vezes, isso pode acontecer de forma passiva, por exemplo, quando você está dirigindo em uma estrada de montanha, você pode sentir alguma pressão nos ouvidos, que desaparece logo em seguida.
No mergulho livre e autônomo, devemos equalizar com frequência a pressão em nossos ouvidos, e fazemos isso criando pressão positiva em nossa cavidade nasal (onde começa a trompa de Eustáquio). Essa pressão viaja através do tubo e chega ao ouvido médio. Você pode experimentar isso apertando o nariz e tentando expirar suavemente pelo nariz.
A pressão não tem para onde ir, exceto para o ouvido médio, e você pode vir a sentir um estalo – como você sente quando está em um avião. Devemos fazer isso a cada 1 metro ao descer.
Se equalizarmos nesse ritmo, nunca sentiremos o menor desconforto nos ouvidos durante o mergulho livre. A necessidade de equalizar com tanta regularidade é sem dúvida a coisa mais estranha no mergulho livre. Mas com prática, isso logo se tornará uma segunda natureza.
Regras gerais de saúde e segurança para mergulho livre
Quando feito de forma responsável, o mergulho livre é um dos esportes mais seguros que você pode praticar. Existem, é claro, alguns riscos inerentes. Antes de iniciar o curso, você deverá preencher um atestado médico para garantir que não tenha nenhum problema de saúde pré-existente.
Então, supondo que você esteja com boa saúde, o que poderia tornar o mergulho livre perigoso ?
Queda de energia
O risco mais aparente é o fato de estarmos prendendo a respiração. O corpo tem uma capacidade surpreendente de conservar oxigênio, mas o fato de não respirarmos mais significa que o estoque é limitado.
O que acontece se ficarmos sem oxigênio ?
Muito antes de ficarmos sem oxigênio, perderemos a consciência. Isso é o que chamamos de apagão. Esta é uma espécie de mecanismo de sobrevivência para conservar o que resta do oxigênio em nosso corpo. Essa perda de consciência ocorre quando ainda há oxigênio suficiente para manter o cérebro oxigenado por alguns minutos. Essa é a razão pela qual os mergulhadores livres podem prender a respiração e até mesmo ter um apagão sem sofrer qualquer dano cerebral.
Sozinho, um apagão subaquático provavelmente será fatal. Portanto, a regra fundamental do mergulho livre é nunca mergulhar sozinho . Sempre mergulhe com um amigo . Como parte de qualquer curso de mergulho livre, você aprenderá como trabalhar como dupla de segurança e resgatar um mergulhador com apagão. O apagão não é nada comum e só deve acontecer se o mergulhador for muito imprudente. Porém, devemos estar sempre conscientes e prontos para agir se necessário.
Acima de tudo, a regra “nunca mergulhe sozinho” é fundamental. Mergulhe com um profissional ou parceiro treinado para evitar e mitigar qualquer risco possível.
Ponderação
No mergulho livre (como no mergulho autônomo), usamos o lastro de chumbo para contrabalançar a flutuabilidade criada pela roupa de neoprene. À medida que descemos, nos tornamos menos flutuantes, até ao ponto em que estamos realmente afundando. Um erro comum e um problema de segurança é usar muito lastro. Usar muito lastro torna mais fácil ir para o fundo, mas retornar à superfície e permanecer na superfície torna-se mais difícil.
No mergulho livre, gostamos de poder flutuar na superfície sem nenhum esforço e ter flutuabilidade positiva pelo menos nos primeiros 10 metros. Isto significa que podemos relaxar na superfície antes do mergulho e torna as coisas muito mais fáceis caso precisemos realizar um resgate ou ser resgatado.
Progressão lenta
Uma pergunta comum que os instrutores ouvem por não mergulhadores livres é sobre o que você faz se sentir que precisa respirar no fundo ?
À medida que você se torna um mergulhador livre mais experiente, você ganha confiança e experiência a cada profundidade antes de ir mais fundo. Quando estiver confiante com essa profundidade, você diminui dois metros e iniciará o processo novamente. Cada vez que mergulhamos, já sabemos a que profundidade iremos e quanto tempo levará. Desta forma, não há surpresas e podemos ter a certeza de que podemos fazer o mergulho de forma segura e agradável.
Que equipamento você precisa para mergulhar livre ?
Máscara
Uma das coisas mais interessantes sobre o mergulho livre é que ele abre um mundo totalmente novo para explorar. Para poder fazer isso, é claro que precisaremos ver e por isso que usamos máscara.
Usamos máscara em vez de óculos de natação, para podermos equalizar a pressão à medida que descemos (assim como precisamos equalizar nossos ouvidos).
Podemos evitar isso com a máscara, exalando um pouco de ar pelo nariz para liberar esse efeito de sucção. As máscaras de mergulho livre são normalmente de baixo volume, por isso não precisamos desperdiçar muito ar para liberar essa pressão (como faríamos com uma máscara com volume maior).
Snorkel
Um snorkel nos permite respirar de bruços na água. Você precisará recuperar o fôlego após um mergulho e se preparar para o próximo. O snorkel nos permite fazer isto da forma correta.
Algumas pessoas podem ter dificuldade para respirar pela boca no início, mas rapidamente se acostumam.
Nadadeiras
Você deve ter notado que normalmente as nadadeiras de mergulho livre são muito mais longas do que as nadadeiras de mergulho. A razão é que os mergulhadores geralmente não têm muita pressa, pois têm em média 60 minutos de ar nas costas.
Os mergulhadores livres, por outro lado, precisam ser mais eficientes. Consequentemente, temos nadadeiras maiores e mais poderosas. Definitivamente, é necessária técnica e força para usar essas nadadeiras corretamente. Você aprenderá como usá-los em qualquer curso de mergulho livre para iniciantes.
Roupa de Neoprene
O mar aberto costuma ser frio. Para podermos passar mais tempo na água, usamos roupa de neoprene, e quanto mais grosso o neoprene, mais aquecido o mergulhador estará.
A desvantagem de usar uma roupa de neoprene é que quanto mais grossa for, menos liberdade dos movimentos você terá e mais flutuante você se tornará. Daí a necessidade do lastro.
Lastro
Adicionar lastro ajuda a compensar a flutuabilidade extra de uma roupa de neoprene. No entanto, é importante lembrar que o lastro é uma faca de dois gumes. Não o suficiente e será muito difícil descer. Se for demais, será muito difícil voltar à superfície. Você aprenderá como se pesar adequadamente como parte de qualquer curso de mergulho livre para iniciantes.
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